主菜（メインのおかず）のレシピ
かつお
ぶり大根
30分
283kcal
2.1g
あわせ
海鮮おでん
60分
311kcal
2.8g
焼きあご
えびと根菜のグラタン
40分
384kcal
1.3g
こんぶ
カレイの揚げ焼きのねぎソース
15分
212kcal
1.4g
いりこ
かきの土手煮
20分
144kcal
3.3g
かつお
カマンベール和風ポトフ
30分
293kcal
1.8g
あわせ
照り焼き大豆ハンバーグ
25分
479kcal
2.8g
いりこ
納豆とアボカドの厚揚げピザ
15分
303kcal
1.2g
あわせ
うどん入り豆乳茶碗蒸し
35分
254kcal
2.3g
いりこ
たけのこと豚肉のみそ炒め
15分
305kcal
1.2g
かつお
お刺身のなめろう
10分
96kcal
0.7g
あわせ
鯛のみょうがドレッシングがけ
20分
221kcal
0.8g
こんぶ
マグロのから揚げ
20分
282kcal
1.0g
こんぶ
さんまのオイル煮
20分
111kcal
0.2g
焼きあご
焼きししゃもの南蛮漬け
20分
94kcal
1.3g
かつお
鶏手羽元の和風トマト煮込み
25分
298kcal
0.7g