豚ロースの野菜巻き

豚ロースの野菜巻き

お肉で巻いたカラフルな野菜が食欲をそそる!
だしマヨソースで召し上がれ。

調理時間: 30分

栄養情報(1人分)

エネルギー
378kcal
たんぱく質
20.1g
脂質
30.5g
糖質
6.9g
食物繊維
1.2g
食塩相当量
0.7g

材料(4人分(8本分))

大根
60g
にんじん
60g(約1/2本)
パプリカ(赤)
60g(約1/2個)
グリーンアスパラガス
60g(4本)
豚うす切り肉(ロース)
400g(16枚)
└優れだし和風いりこ
5g(スティック1本)
かたくり粉
大さじ1
サラダ油
大さじ1
【だしマヨソース】
A 優れだし和風いりこ
5g(スティック1本)
A みそ
小さじ2
A マヨネーズ
大さじ2
【付け合わせ】
トマトケチャップ・ぽん酢(お好みで)
適量
分量のめやす

作り方

  1. 1

    大根、にんじん、パプリカは8cm長さの細切りにし、アスパラは長さを半分に切る。切った野菜は8等分しておく。

  2. 2

    豚肉を2枚ずつ約1cm位重ねて広げ、8組用意する。片面全体に「優れだし和風いりこ」をふりかけ、かたくり粉をうすくまぶす。

  3. 3

    (2)の豚肉の上に(1)の1/8量をのせて巻き、つまようじで留める。同様にして、8本巻く。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、(3)の巻き終わりを下にして並べて焼く。底面に焼き色が付いたら上下を返し、水大さじ2(分量外)を回し入れ、フタをして弱火で約5分蒸し焼きにする。

  5. 5

    豚肉に火が通れば取り出し、つまようじを取って斜め半分に切って、器に盛る。

  6. 6

    【A】 を混ぜ合わせた【だしマヨソース】や、お好みでケチャップ、ぽん酢をつけていただく。

  7. ※栄養情報に付け合わせの材料は含みません。